   | |
| Модератор форума: No_MaTTeR, Dimitro, LightInDarkness |
| Форум Полезное Флудилка 2 день трени. |
| 2 день трени. |
Quote (deathrun) У меня болят руки, грудак и спина Нормально все было, работал с тренером, так что ничего не болело
Сообщение # 3 написано 07.02.2012 в 19:06
|
Quote (deathrun) я тоже с тренером был, и всё ок на тренировке прошло, но что то боль сильная) Тренер нуб, в первый день тренировки не должен был тебя перегружать.Он рассчет массы тела и физ нагрузки на возраст делал?
Сообщение # 7 написано 07.02.2012 в 19:10
|
Quote (Fridomer) в первый день тренировки не должен был тебя перегружать. Quote (deathrun) 2 день трени. ти чо  Добавлено (07.02.2012, 19:11) Quote (deathrun) нет уж я в одном месте потерплю))))))) тем более уже не такая боль) та массаж вообще полезен,а ещё баня ок
Мы с братюнями пердим - 251
ст251 - загрязнение атмосферы
Сообщение # 10 написано 07.02.2012 в 19:11
|
Fridomer, нагрузки почти небыло, ну как разогрев штангой (без блинов) потом по 5к на каждую сторону. Потом с гантелями 5кг ноги 10кг на тренажере, потом спину. Ну и всё вродь
Добавлено (07.02.2012, 19:12)
ЗА СПОРТ! РУССКИЕ НЕ ПЬЮТ!
Сообщение # 11 написано 07.02.2012 в 19:12
|
Quote (deathrun) нагрузки почти небыло, ну как разогрев штангой (без блинов) потом по 5к на каждую сторону. Потом с гантелями 5кг ноги 10кг на тренажере, потом спину. Ну и всё вродь Подпускать к штанге в первый день? Что-то новое.... В первый день пробежка 20 минут, работа на тренажерах с элементарным весом, 15 минут на пресс и не больше
Сообщение # 15 написано 07.02.2012 в 19:14
|
Если после трени нечего не болит это не ок, либо ты делаешь одно и то же и не растёшь.
Мышечная боль вызвана мельчайшими разрывами внутри мышечных волокон. По сути – это микроскопические ранки. Отсюда и боль. Такие травмы мышечных волокон побуждают организм к активным восстановительным процессам. Т.е. происходит активный выброс гормонов и синтез белка, который является строительным материалом для мускулов. Советую тебе переключится с этой группы мышц на другую, до того момента пока боль не пройдёт. А так лучше к тренеру обращайся по поводу боли.  Отрядами идём, по лесу мелькая бликами. Коварные подножки ставя шествию великому - Армии разврата, ведомой низменной целью... Пусть наша кровь станет в пасти их ядом смертельным. © Кто-то из ГРОТ'a
Сообщение # 16 написано 07.02.2012 в 19:15
|
Quote (Rap_boy_v10) Это приятная боль. Огромный плюс! Очень приятная 
Отрядами идём, по лесу мелькая бликами. Коварные подножки ставя шествию великому - Армии разврата, ведомой низменной целью... Пусть наша кровь станет в пасти их ядом смертельным. © Кто-то из ГРОТ'a
Сообщение # 20 написано 07.02.2012 в 19:16
|
deathrun, в качалку платную ходишь, если да, то сколько платишь?
Сообщение # 24 написано 07.02.2012 в 19:17
|
deathrun, я платил за абонемент 800 рублей, с тренером выходило 2500 в месяц
Сообщение # 27 написано 07.02.2012 в 19:20
|
Quote (Rap_boy_v10) Ну а вообще моё самое любимое упражнение было это жим ногами а я наоборот ненавидел жим ногами,да и вообще ноги качать ( Вот становая тяга,тяга Т-грифа тема
Мы с братюнями пердим - 251
ст251 - загрязнение атмосферы
Сообщение # 28 написано 07.02.2012 в 19:22
|
| |||