Первое что вам понадобится - это текстура воды.

Даже если вам понадобится персональное видео,
Вы сможете найти его в библиотеке материалов.

Различные водные текстуры
Artbeats
2. Перевод в Черно Белое изображение

Перенесите материал из первого шага в новую композицию:
Примените эффект: Effect > Channel > Shift Channels.
Примените эффект: Effect > Adjust > Levels.

Выставляем следующие параметры:

3. Настройки Colorama 1

Переводим цвет в красный.

Перенесите материал из 2-го шага в новую композицию.
Примените эффект: Effect > Image Control > Colorama.

Выставляем следующие параметры:

4. Настройки Colorama 2

Теперь переводим цвет в синий.

Перенесите материал из 2-го шага в новую композицию.
Примените эффект: Effect > Image Control > Colorama.

Выставляем следующие параметры:

5. Настройки Colorama 3

Завершающий цвет - синий.

Перенесите материал из 2-го шага в новую композицию.
Примените эффект: Effect > Image Control > Colorama.

Выставляем следующие параметры:

. Объединение

Перенесите материалы из шагов 3-5 в новую композицию.
Активируйте в Layer Transfer режим "Add"
Отрегулируйте смещение слоев друг относительно друга по времени.

Если хотите - добавьте Glow Effect.
Результат

Урок взят Demiart