|
   |
| Модератор форума: No_MaTTeR, Dimitro, LightInDarkness |
| Форум » Полезное » Флудилка » Качки в тему :) |
| Качки в тему :) |
В общем начал замечать, что у меня действительно слабо развиты грудные мышцы. Посоветуйте, как поднакачать грудь в домашних условиях (можете какой-нить безопасный допинг посоветовать), а так же на бицуху не помешало бы чутка поднабрать
|
Отжимайся + брусья
Сообщение # 6 написано 29.07.2014 в 11:39
|
Тебе сколько лет? Если еще не исполнилось 18 то очень хорошо ,потому что грудь ( ну йух знает как сказать грудная клетка ) растет до 18 лет ( грубо говоря) тебе с твоей грудью отлично поможет упражнение - Пуловер . только когда будешь в лежачем положении смотри чтоб спина не отрывалась ( не образовывался мост ( иначе трындец будет хрень ) ) и вот в неделю раза 2 делай будет достаточно ( больше не значит лучше (с) ) а так иди ка ты лучше в зал в домашних условиях это очень геморойно вот например тебе на грудь нужно жим под углом чтоб на верхнюю часть груди была нагрузка и чо ? как ты это дома собераешься делать ,а на счет твоего бицепса где ты возмешь дома скотт? или на диван будешь облакачиватся
 . И долби друг супер сеты например с твоей бицухой - это как всегда бицепс - трицепс и под конец супер сетов делай предплечье. Добавлено (29.07.2014, 14:35) --------------------------------------------- И это,не надо каждый день долбить бицуху и вообще одни и те же группы мышц , им же нужно восстановление друг :C Добавлено (29.07.2014, 14:37) --------------------------------------------- Безопасный допинг смишно,долби синтол чо мелочится прямо в грудак )
|
Что дает типа визуально целостное развитие груди-верх и центр груди,типа "воротничок " говорят,
ДОМА накачать его просто-ноги на стул,руки-ладонями смотрят вовнутрь,узким хватом,при отжатии уверх-локти в стороны Кстати,после тренировок-позируй-а именно до одурения напрягай мышцы груди и держи их так ,минут 5,и дефиниция и разделение будет  Как дополнительное отягощение-портфель на плечи и пошурувал) Качаешся ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ тоесть в зависимости от того если чувствуешь что мышцы восстановились -опять.Так же-ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО опускаешся и быстро подымаешся ДОПОЛНИТЕЛЬНО СОКРАЩАЯ МЫШЦЫ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ АМПЛИТУДЫ. Вот,по идее все. А лучше лето-брусья,очень медленно опускаешся и быстро подымаешся,специально дополнительно сокращая мышцы в фазе когда вытянулся. Так же после занятий растяжка на грудные,минут 5 я сам по себе лифтер у меня очень развита нижняя часть а верхней нет,но после таких фот тренировок появился верх.Правда мой вес 102,когда весишь за сотку и верх и инх по любому проявится =) Добавлено (29.07.2014, 16:14)
Сообщение # 9 написано 29.07.2014 в 16:14
|
RoLevel, да нифига, пуловер не поможет. Есть домыслы только.
Мол если делаешь многоповторные приседания с лёгким весом на разы 20-25 при этом очень глубоко дышишь, а потом сразу пулловер то якобы визуально увеличивается грудь, но опять же, визуально, ибо не важно сколько тебе лет, а скелет не может перестроиться. Но, у каждого своё, я думаю лучше идти в зал и не парить мозги, жим гантели, жим штанги, разводка, пулловер и будет счастье+отжимания от гирь широким хватом с весом. Добавлено (29.07.2014, 16:58) Цитата любопытный (  )я сам по себе лифтер у меня очень развита нижняя часть Какие силовые?
Сообщение # 10 написано 29.07.2014 в 16:58
|
Цитата Ежек91 ( )Какие силовые? Жим был 165 при весе 97.2,приседал около 245,тянул 256.25 .Ето-на Митане конечно же с сустанончиком) заниматся с такими весами без фармподдержки стремно да и вредно но сейчас на кач забил-в борьбу ударился,немного приведу себя в форму как нить фотку скину. Опа,вот откопал,прыщи на спине как бе намекают на фото 101 кг,залитый,воды дохера под кожей,рост 180 см |
любопытный, да вот как раз прыщи и отталкивают мысль о курсе. Единственное пептиды колол, хорошая вещь, кожа лучше становится, аппетит зверийный, СТГ повышается.
Добавлено (29.07.2014, 17:14)
Сообщение # 12 написано 29.07.2014 в 17:14
|
Цитата Ежек91 ( )любопытный, на мастера собрал? для себя занимался.)))))по лифтерских програмах Летом еду в данию по контракту на 2 года на работу.Сейчас времени на зал нет,собираю деньги. подзаработаю-хочу Гормон Роста попробовать-говорят хорошо лечит суставчики,на потенцию и простату не влияет+ мелкие дозировки практически безвредны. Так то ГР+тестостерончик 500мг\неделя (не по 5 грам в неделю как идиоты знакомые) Вот так и будем жить) дозировки совсем детские)) пептиды тема но там нарушение может быть щитовиждки( кортизол) *2.40* по Плехову,нормальная тема,ГЛАВНОЕ-ПОДСОБКА))))))) |
любопытный, ну да типо кортизол вырабатывается, но я его давлю BCAA`шками по максимому.
Добавлено (29.07.2014, 17:26) --------------------------------------------- любопытный, ГР курс стоит около 30к, чёт слишком))) какой нибудь DO4a может себе позволить) |
не читал, что писали тут эти мегакачки, отпишусь сам:
- турник. Для эффективного качания бицепса желательно на турнике качаться обратно-узким хватом (или как это называется), в общем руки вывернуть к себе и поставить их как можно ближе к друг другу. Для сисек - обычный средний/широкий хват (заодно крылья подкачаешь); - отжимания. Здесь нужно использовать все возможные расположения рук (широкое расставление, среднее, узкое). - брусья. Помогают хорошо накачать грудь И не нужно тебе всякую гадость эту пить. Занимайся, да и все. Купи лучше 2 гантельки и штангу вместо этой гадости. Очень расширит возможности к накачке груди.
Сообщение # 15 написано 29.07.2014 в 21:48
|
Цитата No_MaTTeR ( )И не нужно тебе всякую гадость эту пить С чего ты взял что это гадость? Спортивное питание) Добавлено (29.07.2014, 21:56) Цитата No_MaTTeR ( )Для сисек - обычный средний/широкий хват (заодно крылья подкачаешь); Не заодно. А это считается одно из самых эффективных упражнений для широчайших мышц спины.(подтягивания широким хватом) разумеется с отягощением.
Сообщение # 17 написано 29.07.2014 в 21:56
|
| |||
| |||