• Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: No_MaTTeR, Dimitro, LightInDarkness  
Форум » Полезное » Флудилка » Есть такие? (Тренеры качалок, опытные качки)
Есть такие?
R1nkes
Капрал
Кто может помочь составить тренировку для начинающего учитывая вес, физ подготовленность и т.д?
Для перевода жира в мышцы
Или просто жира убрать и рельеф придать
Сообщение # 1 отредактировано R1nkes - Четверг, 17.04.2014, 13:37
No_MaTTeR
Старший Маршал
могу кинуть свои 2 программы. Правда там без учитывания будет, сам подберешь вес под себя.
Сообщение # 2 написано 17.04.2014 в 13:21
R1nkes
Капрал
Цитата No_MaTTeR ()
могу кинуть свои 2 программы. Правда там без учитывания будет, сам подберешь вес под себя.

Давай) Я новичек просто
скайп oleghka40 кинь)
Сообщение # 3 написано 17.04.2014 в 13:27
Nubito
Одинокий авантюрист
И мне скиньте) Тоже интересно, в лс если можно smile
Сообщение # 4 написано 17.04.2014 в 14:17
R1nkes
Капрал
Цитата Nubito ()
И мне скиньте) Тоже интересно, в лс если можно

Скинемся плюсами тому кто скинет)
Сообщение # 5 написано 17.04.2014 в 14:18
kolbasa77
Eternal Pride
глупо на игровом форуме это спрашивать) ну если такие имеются всеже,тогда мне тож скиньте))
Сообщение # 6 написано 17.04.2014 в 14:36
rogomet
Кто-то из ГРОТ'a
Цитата R1nkes ()
Для перевода жира в мышцы

up


Отрядами идём, по лесу мелькая бликами.
Коварные подножки ставя шествию великому -
Армии разврата, ведомой низменной целью...
Пусть наша кровь станет в пасти их ядом смертельным.

© Кто-то из ГРОТ'a
Сообщение # 7 написано 17.04.2014 в 17:25
ФЕРЗЬ
Сержант
да какая программа?приходи и занимайся,Жим 6х4,примерно 65-70% от собственного веса,потом разводка,потом можно плечи покачать,трицепс. на след трен бицепс,Французский жим,присед.
Сообщение # 8 написано 17.04.2014 в 17:37
No_MaTTeR
Старший Маршал
Цитата ФЕРЗЬ ()
примерно 65-70% от собственного веса

и сдохни от удара шатнги по шее.

Не стоит слушать подобных недокачков.
Сообщение # 9 написано 17.04.2014 в 17:43
Santa
Капрал
ФЕРЗЬ, что за бред? а если у меня вес 85кг, а от груди я жму 100, что мне делать? shock
Сообщение # 10 написано 17.04.2014 в 17:52
enиmэn
High Warlord FEAR EU
Все люди разные, поймите, смысл брать программу кого-то?
Надо как минимум год заниматься только базой и кардио, во всех его видах, когда опыта будет больше и начнешь чувствовать, что работает лучше, а что отстает - вот тогда и начинай составлять программу под себя, учитывая: строение, обмен веществ и др.
занимаюсь дизайном, по всем вопросам (цена / портфолио) - в лс / скайп
«Болезнь всякой гнилой власти в том, что она вытесняет талантливых людей на обочину». Борис Акунин
Noone MOVIES / frost mage
Аватары / подписи
Shurko / affliction warlock
Сообщение # 11 написано 17.04.2014 в 17:55
Голдринн
Призрачный волк
Лс номатер
Сообщение # 12 написано 17.04.2014 в 17:55
No_MaTTeR
Старший Маршал
Aixeth, что?
Сообщение # 13 написано 17.04.2014 в 18:37
Darksubzero
Скаут
Цитата R1nkes ()
Для перевода жира в мышцы

так не бывает дружище... мышцы накапливаются с жиром и сливаются вместе с ним же (откат)
По поводу программы тут все индивидуально... А так посмотри видосы Дениса Гусева, он почти единственный кто знает что нужно делать не 10 повторений а выполнять упражнение 15-20 секунд
С праздниками!!! Пусть наши с вами родители, никогда не плачут...
Сообщение # 14 написано 17.04.2014 в 20:18
Голдринн
Призрачный волк
Пиши свой способ, smile
Сообщение # 15 написано 18.04.2014 в 01:48
No_MaTTeR
Старший Маршал
Цитата Aixeth ()
Пиши свой способ,

там на набор массы - http://wowjp.net/forum/235-272221-1
Сообщение # 16 написано 18.04.2014 в 01:54
оРтик
А.А анти-аниме
Цитата ФЕРЗЬ ()
Жим 6х4,примерно 65-70% от собственного веса,потом разводка,потом можно плечи покачать,трицепс. на след трен бицепс,Французский жим,присед.

гениальная программа
сначала разводка, потом плечи качать
сначала триц качать, а на след тренировки французский жим) ну а потом сразу присед пойти, что бы на следующий день, ты мог пошевелить только пальцами на руках.
я прям блеванул от твоего совета
а жим 6х4 для новичка это вообще нью мета...

Цитата No_MaTTeR ()
и сдохни от удара шатнги по шее.

хм.
в чем проблема то?
ты весишь 75, рабочий 50, 60-70% от собственного. (пример)
скайп optik_xd
Ты хотел сьесть меня? Но я подгорел!
Сообщение # 17 написано 18.04.2014 в 03:51
No_MaTTeR
Старший Маршал
Цитата оРтик ()
хм.
в чем проблема то?
ты весишь 75, рабочий 50, 60-70% от собственного. (пример)

я так думаю, что для тех, кто хочет скинуть вес, 60-70% от собственного веса - слишком большой вес и руки просто не выдержат. Да, для более-менее физ. развитого человека это еще норм. А так, не зря же они потолстели, мышцы ослабли. Так что, если я, к примеру, могу взять 110-120% от своего веса, это не значит, что другие смогут потянуть также (приводилось лишь как грубый пример).
Сообщение # 18 отредактировано No_MaTTeR - Пятница, 18.04.2014, 03:59
ФЕРЗЬ
Сержант
конечно недокачек,куда мне до тебя до тебя то,фотку дай свою.
Пресс не качаю,имею кайф гонять на массе с жирком.
я сопсна.

Добавлено (19.04.2014, 03:04)
---------------------------------------------
оРтик, всегда качал так,не жрал не протеин не гейнер,не креатин и прочию бяку,жим 110 со стопом, вес 84

Сообщение # 19 написано 19.04.2014 в 03:04
Форум » Полезное » Флудилка » Есть такие? (Тренеры качалок, опытные качки)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: