|
|
Модератор форума: No_MaTTeR, Dimitro, LightInDarkness |
Форум » Полезное » Флудилка » Есть такие? (Тренеры качалок, опытные качки) |
Есть такие? |
Сообщение # 7 написано 17.04.2014 в 17:25
|
Все люди разные, поймите, смысл брать программу кого-то?
Надо как минимум год заниматься только базой и кардио, во всех его видах, когда опыта будет больше и начнешь чувствовать, что работает лучше, а что отстает - вот тогда и начинай составлять программу под себя, учитывая: строение, обмен веществ и др.
занимаюсь дизайном, по всем вопросам (цена / портфолио) - в лс / скайп
«Болезнь всякой гнилой власти в том, что она вытесняет талантливых людей на обочину». Борис Акунин Noone MOVIES / frost mage Аватары / подписи Shurko / affliction warlock
Сообщение # 11 написано 17.04.2014 в 17:55
|
так не бывает дружище... мышцы накапливаются с жиром и сливаются вместе с ним же (откат) По поводу программы тут все индивидуально... А так посмотри видосы Дениса Гусева, он почти единственный кто знает что нужно делать не 10 повторений а выполнять упражнение 15-20 секунд
С праздниками!!! Пусть наши с вами родители, никогда не плачут...
Сообщение # 14 написано 17.04.2014 в 20:18
|
там на набор массы - http://wowjp.net/forum/235-272221-1
Сообщение # 16 написано 18.04.2014 в 01:54
|
Жим 6х4,примерно 65-70% от собственного веса,потом разводка,потом можно плечи покачать,трицепс. на след трен бицепс,Французский жим,присед. гениальная программа сначала разводка, потом плечи качать сначала триц качать, а на след тренировки французский жим) ну а потом сразу присед пойти, что бы на следующий день, ты мог пошевелить только пальцами на руках. я прям блеванул от твоего совета а жим 6х4 для новичка это вообще нью мета... хм. в чем проблема то? ты весишь 75, рабочий 50, 60-70% от собственного. (пример)
скайп optik_xd
Ты хотел сьесть меня? Но я подгорел!
Сообщение # 17 написано 18.04.2014 в 03:51
|
я так думаю, что для тех, кто хочет скинуть вес, 60-70% от собственного веса - слишком большой вес и руки просто не выдержат. Да, для более-менее физ. развитого человека это еще норм. А так, не зря же они потолстели, мышцы ослабли. Так что, если я, к примеру, могу взять 110-120% от своего веса, это не значит, что другие смогут потянуть также (приводилось лишь как грубый пример). |
конечно недокачек,куда мне до тебя до тебя то,фотку дай свою.
Пресс не качаю,имею кайф гонять на массе с жирком. я сопсна. Добавлено (19.04.2014, 03:04)
Сообщение # 19 написано 19.04.2014 в 03:04
|
| |||
| |||